jeszcze takie pytanie nie na temat bo to był temat mojego kolegi wgl;p teraz tak mam taki sam plan treningowy wy jak kolega staż na siłowni taki sam ale jeden problem prawie wszystko rośnie dobrze ale motyle wgl klatka jest w miarę powiększyła się wygląda ok ale wąsko jakoś tak co moze być nie tak ; / wkur*** mnie to juz
Przede wszystkim nie możesz niestety uważać się za średniozaawansowanego, ale mniejsza o nazewnictwo COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]
Druga kwestia - wiem, że to nie ten dział, ale może mógłby ktoś z Was rozpisać mi plan treningowy z ćwiczeniami ktore bedę mógł wykonywał na siedząco? - w ubiegłym roku w wakacje miałem poważny wypadek samochodowy - wieloodłamowe złamanie lewego podudzia i prawej kostki i nie mogę ćwiczyć na stojąco, bo z nogą nienajlepiej.
czyli przy odpowiedniej diecie którą wlasnie koncze ukladac, ten plan treningowy jest lipny ? ziomlogos uaktualnilem wlasnie dane. na czmy polega FBW ? hubert potrzebuje treningu na rzezbe, moje ramiona bicepsy sa lekko pokryte tluszczem, nie sa widoczne tak jakbym chcial.
Wy chociaż macie sztangę, ja nie mam nic. Ja sam muszę zobaczyć czy wyciskanie by mi pomogło. Tobie mogę polecić to samo co koledze wyżej. W kwietniu kup za 10 zł czasopismo Men's Health. Tam będzie plan treningowy na robienie klatki w miesiąc bez użycia sprzętów.
1) Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy 2) Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3) Opisz jaką stosowałeś/- [...]
Na masie która mi nic nie zbudowała i trwała 5 miesięcy miałem DT 2872 kcal energii z tłuszczu 25% energii z białka 25% energii z węglowodanów 49% energii z sacharozy 8% DNT 2423 kcal energii z tłuszczu 29% energii z białka 31% energii z węglowodanów 38% energii z sacharozy 4% Dietę redukcyjną ułożyłem czytając artykuł [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Czyli od początku zacząłeś od bardzo niskich węgli i białka (zakładam że miała to być ketoza) i dołączyłeś Yohę? Cieżko mi uwierzyć że tak doradził Ci jakiś trener z tego forum. Yohimbinę wrzuca się pod koniec redukcji przy niskim bf na oporne resztki tłuszczu. Przy Twoim otłuszczeniu i zaawansowaniu zacznij od podstaw. Ustal białko na 2 g/ kg, [...]
Wiek : 29 Waga : 97.5 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 60 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 2 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1-10 test prop 1ml EOD + 6-10 wino 30mg ED Opisz swój plan treningowy : split 4x w tygodniu Cel cyklu : Masa jakościowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : - [...]
Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]
Wiek : 36 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 105 Obwód uda : 58 Obwód talii : nie wiem Staż na siłowni : w sumie 4 lata ale bylo wiele przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 w roznych mixach tesc,deka,omka,meta,raz bold Opisz [...]
Przede wszystkim, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, podstawą tego, aby sprawdzić dietę, plan treningowy, czy suplementację, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Niestety nie zrobiłeś tego. Nawet nie wiemy jaki jest cel. Zakładając można jedynie, po ilości kalorii, że jest to budowa masy mięśniowej. Patrząc na masie [...]
Quash K.I.B.E.L %-) nie korzystaj z nieaktualnych artykułów - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s -Uginanie nóg w leżeniu 2s te ćwiczenia całkowicie łamią zasady systemu FBW. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - to ćwiczenia jest bardzo kontuzjogenne . biceps i triceps na jednej sesji odpada w FBW bo to małe partie i ciężko [...]
Kamimax w takich sytuacjach tylko fizjoterapeuta może ustalać plan treningowy , pomagamy tylko osobą w 100 % zdrowym - niestety temat zamykam . pozdrawiam ..
szczerze za dużo patrzysz w lustro j/w , nabierz masy , zbuduj solidną sylwetkę z czasem się to wyrówna i będzie - OK Jeśli potrzebujesz pomocy z planem treningowym to podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? i pokaż obecny plan treningowy .
